Svijet je bio opsjednut keto dijetom. Suština je jednostavna: odbacivanje ugljikohidrata radi vitke figure. Nema više posljedica i ograničenja. Da li vam ovaj prijedlog ne izgleda sumnjivo? Da, da. Shvatimo to.
Što je to?
Dijeta s niskim karbonom maskirana je pod riječima "keto dijeta" ili "ketogena prehrana". Takav elektroenergetski sustav podrazumijeva promjenu prehrane u korist masti i proteina. Ugljikohidrati - pod strogom zabranom.
Ovdje su masti glavni izvor energije. Prednost se daje nezasićenim masnim kiselinama: orasima. Drugi resurs za postojanje su proteini. Jelovnik uključuje mesne proizvode, plodove mora i jaja. Spreman! Ostaje začiniti jelo povrćem.
Kako ovo radi?
Da bi se dobila energija, tijelo sagorijeva rezerve glukoze. Kad ograničimo zalihe ugljikohidrata, tijelo mora tražiti druge mogućnosti. Ketoza je uključena - proces u kojem se konzumiraju masti za proizvodnju energije. To je zadatak prehrane s niskim karbonom. Što se događa sljedeće? Kad se masnoća propada, formiraju se ketoni. U velikim količinama ove tvari otrovaju tijelo. Ali više o tome kasnije.
Zašto je ovo potrebno?
Ako ste krenuli na put prehrane, možete zaboraviti na čokoladu, kruh i druge ugljikohidratne radosti. Voće - u pitanju. Što dobivate zauzvrat?
Brzi gubitak kilograma
Dijeta s niskim karbonom prikladna je za one koji ovdje i sada žele smršavjeti. Apstinencija od slatkiša jamči gubitak više od pet kilograma mjesečno. Pored toga, ketova prehrana je uređena tako da ne doživite divlju glad. Dodajte trening i radujte se rezultatu.
Zaštita od bolesti
Postoje studije koje kažu da keto dijeta olakšava simptome i posljedice kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i epilepsije. Nažalost, istraživanje nije dovoljno za izvlačenje nedvosmislenih zaključaka. Sjećate li se da neovisni tretman samo još gore?
Zašto to nije potrebno?
Ne postoje ograničenja i posljedice samo u bajkama. A Ketoova prehrana ima svoje nedostatke.
Jadni dobro -bivši
Uvijek morate nešto žrtvovati, pogotovo kada mijenjate prehranu. Dok se tijelo prilagođava novom izvoru energije, morat ćete se pozabaviti letargijom i problemima s crijevima.
Ništa nije dokazano
Znanstvenici posvećuju veliku pažnju na keto prehranu, ali to nije dovoljno. Do sada, neke studije potvrđuju da takav elektroenergetski sustav može naštetiti tijelu ako ga se dugo pridržavate. Prognoze su razočaravajuće: rizik od distrofije mišića i stvaranje bubrežnih kamenaca raste.
Otrovanje kiselinama
Kada se dekomponiraju masti, formiraju se kiseline (ketoni). Stanje u kojem je razina ketona toliko visoko da je tijelo sposobno za trovanje naziva seKetoacidoza. Istina, trovanje kiselinom brzo se ubrzava, dovoljno 24 sata. Ali zaista brinite zbog ketocidoze, osoba s dijabetesom treba - ovdje će morati stalno kontrolirati razinu ketona.
Evo jednostavne istine koju vjerojatno znate: ne postoji čarobna univerzalna prehrana koja bi odgovarala svima. Ako ste odabrali keto dijetu, slijedite koliko više ne koristite ugljikohidrate i pokušajte pročitati reakcije tijela. Želio bih pisati u aplikaciji na svaku prehranu:"Molimo vas da se obratite liječniku."